1.帮助孩子设定目标
不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰，这是非常重要的，所以就要让孩子有一个目标，当给孩子自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，就会发现，在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。当孩子有了这样一个训练目标时，他的注意力本身就会高度集中，因此就会排除干扰。
2.养成良好的睡眠习惯
因为学习负担重，有的学生晚上贪黑敖夜，有的甚至在宿舍打电筒学习到深夜；有些学生不能按时睡觉，在宿舍和同学聊天等等。结果早上不能按时起床，即使勉强起床，头脑也昏昏沉沉，一整天都打不起精神，有的甚至上课睡觉。作为学生，白天要完成主要的学习任务，白天无精打采，必然效率低下。因此，如果你是夜猫子型，建议你学习百灵鸟，按时睡觉起床，养足精神，提高白天的学习效率。
学会自我减压
16岁孩子的学习任务很重，老师和家长的期望给学生的心理增加了法律代码；有些学生非常重视成绩和考试。这无异于给自己施加压力。他们将不可避免地承受沉重的负担，变得疲惫、紧张和易怒。他们很少在心理上安静一会儿。所以要学会减压自己，不要把成绩看得太重。不劳无获，只要我们平日努力，付出，必然会有好的回报，何必让忧虑占据心头，自找烦恼呢？
4.适当奖惩儿童
在孩子每次做作业或复习作业之前，给他一个时间表，从几点到几点完成什么，越具体越好。如果孩子在规定的时间内完成了学习计划，并且总是专注于它，你可以奖励他：看电视或听音乐；相反，如果计划因分心而失败，父母应该采取适当的惩罚措施。从长远来看，孩子们会逐渐养成集中学习的好习惯。
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