戒掉玩手机的10种方法

1.提前达成协议

在给孩子玩手机之前，先和孩子达成协议，比如做完作业或做完家务， 只能玩一次手机。而且孩子想玩手机，需要自己找密码，密码每天都会更新。保持1-2 周，父母根据情况进行调整。

2、睡前看书

睡觉前有很多人玩手机，而且玩得很晚。第二天没有精神，所以建议你睡觉前读书。如果你通常没有阅读的习惯，你也可以在这个时候培养这个习惯，就像丰富自己一样。

3.陪伴和沟通

过度依赖手机的现象主要出现在孤僻、沟通不良、缺乏自信的人群中。对于有这种特点的孩子，他们应该经常耐心地与他沟通，给予更多的关心和鼓励，解决孩子遇到的问题，帮助孩子与阳光明媚的人交朋友，父母也应该变得阳光明媚，以取得更好的效果。

4.培养孩子的运动爱好

锻炼对一个人来说非常重要，不仅能加强身体健康，还能理解合作和技能。因此，我们应该注意培养儿童的个人体育爱好，让儿童参加体育锻炼，理解运动中的乐趣，结交更多的玩伴。

5.为孩子树立榜样

父母树立榜样，不要在孩子面前玩游戏。为你的孩子树立一个好榜样。不管你有多喜欢玩游戏，只要你的孩子在身边，你就不能玩。如果你想玩，你可以在孩子看不见的地方独自玩。

6.不要把手机当作奖励孩子的筹码

许多父母喜欢在孩子淘气或叛逆时使用手机作为筹码。当孩子不吃饭或不听话时，让孩子玩手机作为交换条件，让孩子听话。如果孩子们每次叛逆都能得到这样的奖励，他们自然会依赖手机。

7.转移孩子的注意力

家长可以观察孩子在手机上喜欢什么样的应用，并用其他玩具或方法取代它。如果你发现你的孩子喜欢用手按数字键，给他买一架玩具琴陪他探索；如果你发现你的孩子喜欢手机上的图片，你不妨用一本有趣的故事图画书来转移他的注意力，这对帮助他戒掉手机非常有效。

8.引导孩子正确上网，趋利避害

通常，父母应该有额外的孩子进行沟通，面对面地告诉孩子经常玩手机，培养手机成瘾，影响和伤害自己的学习，帮助孩子清楚地意识到摆脱玩手机坏问题的必要性，从而为纠正奠定坚实的基础。

良好的沟通

让孩子远离手机，与孩子良好的沟通是关键。当父母看到孩子玩手机时，他们不应该愤怒地责骂孩子。这只会让事情变得更糟，而应该耐心地说服和引导孩子一步一步地。

10.不要让手机触手可及

如果你总是把手机放在视线范围内，很容易拿起手机玩一会儿。如果你能把手机放在视线之外，你可以有效地减少玩手机的时间。