接受情绪。
中国人习惯于压抑自己的感受。表达自己的感受是一件特别糟糕的事情，他们不愿意这样做。然而，只有表达自己的感受，接受自己的感受，孩子们才能学会接受自己的负面感受。因为感觉没有好坏之分，它只是一个信号，让我们知道是什么引起了我们的情绪。当我们不排斥情绪时，我们可以更好地听到内心的声音。只有听到内心声音的人才能听到孩子的声音，更好地理解孩子的感受。
2.表达初始感受
控制情绪，需要让孩子知道自己的感受和情绪，在情绪达到顶峰之前描述自己最初的感受。很多时候，因为压抑太久，愤怒到了极点，停不下来。因此，当你意识到一点情绪时，最好及时表达，直到最后突然爆发。
让自己冷静下来
如果你真的受不了，我建议你走开。你可以对你的孩子说：我需要冷静下来。你可以把它关在房间里追溯。是什么导致了如此大的情绪波动，是孩子还是你自己？
4、自我成长
大多数时候，愤怒是一种对自己无能的愤怒，也就是说，他们没有控制自己，也没有控制孩子，这是因为他们对自己做不到的事情的愤怒。所以在平时，读更多的情绪控制书籍和育儿书籍。一方面，你可以更多地了解你的情绪，感知你的情绪，另一方面，你也可以更多地了解你的孩子。当你知道这是孩子的年龄，而不是故意与父母做正确的事情时，你会对你的孩子有更多的理解。
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