叛逆孩子管教学校哪有-百科-长沙湘越中学

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“怎样开导孩子考试紧张和压力”

适度的紧张和压力可以让孩子们高度重视考试，有利于取得好成绩。但当孩子在考试前和你说话时，说他有点紧张，这表明这种紧张已经超出了适度的范围，让孩子有点不安。此时，父母需要进行心理干预，以缓解孩子的紧张。那么，如何启发孩子的考试紧张和压力呢？

怎样开导孩子考试紧张和压力

如何启发孩子考试的紧张和压力？

1.告诉孩子考试前检查当前学习情况

考试只是对当前学习情况的一种考验目的是了解如何学习，哪里更扎实，哪里有盲点或漏洞？不是为了用那个分数来排名，然后因为成绩好而受到表扬，考试不受到批评和指责。其实除了高考，以前所有的考试都没什么大不了的！说实话，高考很重要，也不重要「考不好就死」的程度。除死没什么大不了的，放松多了。

2.告诉孩子注意现在

问孩子们问题：紧张有用吗？你能解决这个问题吗？如果答案是肯定的，那么既然问题已经解决了，你就会非常紧张吗？如果答案不能，那就更不用说紧张了，因为紧张是无用的，根本不起作用。

3.告诉孩子画出考试的底线

什么样的最低考试是可以接受的，说出具体的分数，并确定你可以得到这个分数，无论你打得有多失败。这是底线思维，从最坏的计划，然后到最好的目标。

4.告诉孩子一些考试技巧

考试要有减法思维，不要只想着争每一分，而要敢于放弃难得的分数，大胆放弃耗时费力却难得的分数。专心做好该做的题，不留大遗憾就能拿到分数，成功。放弃就是得到，不后悔就是满足。反过来，考试就没那么可怕了。

5.告诉孩子适当紧张的好处

告诉孩子们保持适度的紧张，但更有利于现场比赛。大脑可以在轻微的紧张状态下兴奋和加速。如果你一点也不紧张，它会使大脑进入抑制状态，思考问题会变得缓慢甚至迟钝。

6.学点解压招儿。

例如，用力握拳，直到疲劳，然后突然松手；深吸气，直到你不能吸气，然后憋住，然后慢慢呼气；考试时，先找一道最好的题。一旦你这样做了，你就会忘记紧张。

紧张是正常的心理反应，父母应该告诉孩子积极对待，接受它，不会造成很大的负面影响。

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