如何开导孩子考试紧张？

1.告诉孩子考前紧张是正常的心理

面对孩子考试前的紧张心理，家长可以肯定孩子的态度：紧张表明你非常重视这次考试，有一颗追求进步的心。因为注意，所以紧张，人们会这样，不用太担心。

2.面对考试，要战术上重视，战略上轻视

学生考试，如行军打仗，要充分重视战术，做好复习巩固；在战略，我们应该鄙视困难，充满信心。

作为一名学生，有必要注意考试。只有注意一件事，你才能尽力去做，把它做好。这就是战术重视。然而，关注不能成为一种负担。你不能担心复习不到位或问题是否太偏颇。你应该对自己有信心。这就是战略蔑视。

3.适度的紧张更容易让你取得好成绩。

在体育比赛之前，教练会要求运动员找到一种状态，其中保持适度的紧张是非常重要的。没有紧张，会让运动员感到不兴奋，缺乏对胜利的渴望，自然状态不好。

考试也是如此，适度的紧张会让孩子保持对考试的重视，在考试中会让孩子高度集中，取得好成绩，但有帮助。所以你可以安慰你的孩子：紧张，不用担心。

4.尽量调整呼吸，恢复情绪平静

紧张往往伴随着一系列的身体反应，如心跳加快、脸红、双腿颤抖、呼吸急促等。此时，如果你能试图控制你的身体反应，你可以逐渐恢复你的情绪，不再太紧张。

调整呼吸是最有效的方法之一。试着用鼻子深吸气，然后半闭嘴，长呼气。保持这样的节奏，多呼吸几次，你会惊讶地发现你的紧张明显缓解。

5.转移孩子的注意力

紧张需要找到发泄的出口。有些人通过打球来发泄情绪，有些人通过爬山来缓解情绪，有些人会在没有人的地方大喊大叫……总之，转移孩子的注意力，让他做做自己喜欢的事情，是个不错的办法。

6.父母无条件支持

父母的态度对孩子的情绪有很大的影响。面对考试，孩子们非常紧张。事实上，他们也有害怕考试不及格，受到父母的批评等原因。如果父母非常关心考试成绩，这无疑会加剧孩子的紧张。

因此，面对孩子有点紧张的调查，父母必须非常冷静，告诉孩子：不要紧张，父母相信你能做好考试。即使考试不好，天空也不会塌下来。只要你努力工作，考试就不能解释什么。我相信父母的话会让孩子们感到很轻松。

当孩子在考试中感到紧张时，父母应该正确合理地引导孩子摆脱紧张，平静地面对生活中的考试。